駱中伸的推薦清單

　　來自古印度的瑜伽，不僅能修身養性，強身健體，更能瘦身塑形。一系列的拉伸減肥瑜伽動作，能加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。

　　那么，每天一小時瑜伽能瘦嗎?一個月能瘦多少呢?

　　每天一小時瑜伽能瘦嗎?

　　每天一小時瑜伽能瘦，但是效果并不明顯，因為瑜伽主要是塑性，減肥效果不大。每天一小時瑜伽理論上講是可以瘦身的，就和你常跑步，常運動一樣，都是一種消耗脂肪的運動，只不過呢，瑜伽運動的消耗量可能不是太大，如果只練瑜伽，就算每天練一兩個小時，而你平常的飲食不加改善，也不再進行其它的運動，那么想減肥的可能性不是太高。

　　一個月能瘦多少呢?

　　普通人160cm，50公斤，每天練瑜伽1小時，正常飲食(不因為運動增加食量)情況下能瘦2-3斤。如果配合節食，和其他運動可以瘦5斤以上。不過不建議過度節食，這樣對身體傷害太大，恢復正常飲食后容易反彈。

　　瑜伽+有氧運動效果更佳

　　瑜伽和有氧運動減肥結合是個不錯的方法，肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加，然后加速新陳代謝，因為肌肉是要消耗很多的熱量的，一旦肌肉增加了，當然消耗的熱量就高，人的新陳代謝就高，這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平.如果只是減去脂肪，而肌肉的含量下降，那么一旦停止，體重一定會反彈。所以，瑜伽有氧運動減肥，不光是要減去脂肪，更為重要的是要增加一定量的肌肉。